ऐसे जाने आपकी इम्युनिटी कमजोर हैं या मजबूत है।
दोस्तों इस समय कोरोना का जिस तरह से कहर जारी हैं उससे निपटने के लिए हमारी इम्यूनिटी स्ट्रॉंग(how to increase immunity) होना बहुत ही जरूरी है।क्यों की इस महामारी से बचने के लिए टिकाकरण करना और इम्युनिटी बढाना सबसे महत्वपूर्ण हैं। बहुत सारे लोग सवाल कर रहे हैं की इम्युनिटी बढ़ाएं तो किस तरह से? और इम्युनिटी कम होने के लक्षण क्या होते हैं। तों दोस्तों आज हम आपको विस्तृत रूप से बताएंगे की आप अपनी इम्युनिटी(immunity) को सरल उपायों से किस तरह बढा सकते हैं और अगर आपकी इम्युनिटी लो हैं तो इसके कौन-कौन से लक्षण आप में दिखाई देंगे।
अगर आपकी इम्युनिटी (immunity) कम हो गई है तो आपके शरीर में ये लक्षण दिखाई देते हैं:- (COVID 19 symptoms due to low immunity)
Health tips for covid 19:-कोरोना से दूर रहने के लिए ((to prevent Corona virus) लोग अपनी फिटनेस को लेकर काफी सावधानी बरत रहे हैं. लेकिन कोविड-19 (Covid-19) से बचने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है अपनी इम्यूनिटी (Immunity ) मजबूत बनाएं रखना। कुछ दिन शांत रहने के बाद एक बार फिर से कोविड-19 ने अपनी दहशत फैलाना फीर से चालू किया हैं। जिससे लोगों में फिर से डर पैदा हुआं है। ऐसे में हर कोई व्यक्ति अपने आप को स्वस्थ रखने की कोशिश में लगा हुआ हैं। हर व्यक्ति को पता है की कोरोना से बचने के लिए इम्युनिटी को बढाना बेहद जरूरी हैं। लेकिन इनमें से बहुत सारे लोगों को यह बिल्कुल पता ही नहीं है की उनकी इम्युन सिस्टम ताकतवर हैं या फिर कमजोर हैं। आज हम आपको यह बताएंगे की आप की इम्युनिटी मजबूत है या कमजोर हैं।
यह लक्षण दिखाई देते हैं तो आप की इम्युनिटी कमजोर हैं:- (symptoms of low immunity):-
सर्दी और जुकाम:- (cold, catarhh):- दोस्तों हर व्यक्ति को मौसम के बदलाव के अनुसार सर्दी,जुकाम और खांसी होना बिल्कुल सामान्य बात है ।लेकिन अगर किसी व्यक्ति को लगातार सर्दी,जुकाम, खांसी और बुखार बार बार होता हैं तों यह आपकी इम्युनिटी कमजोर होने के संकेत हो सकते हैं।
शरीर भयंकर कमजोरी:- अगर आप को थोडा सा चलने फिरने से शरीर तक जाता हैं। कोई कार्य करने का मन नहीं करता हैं। शरीर में सदा आलस,सुस्ती थकान बनी रहती है तो आपको अपनी ईम्म्युनीटी बढ़ाने के लिए उपाय करने की जरूरत है।
मौसम बदलने पर परेशानियों का बढ़ना:-(ailments due to changing of weather):- अगर आपको हर मौसम के बदलने पर सर्दि, खांसी, बुखार,या भयंकर एलर्जी होती हैं क्योंकि समझ लिजिए की आपकी इम्युनिटी कम हो गई है।
चिड़चिड़ापन, ठीक से ना आना (Irritation with insomnia and stresse):- अगर आपको ठीक तरीके से निंद नहीं आती हैं,थोडी थोडी बात पर गुस्सा आता है, मानसिक तनाव बढ़ता है,मन चिड़चिड़ा होता है तो यह लक्षण भी आपकी इम्युनिटी कमजोर होने के हो सकते हैं
पाचन संबंधित विकार(Digestive problems):- अगर आपकी पाचनशक्ति कमजोर हो गई है। आपको थोडा सा भोजन भी सही रूप से डाइजेस्ट नहीं होता हो, बार बार दस्त आते हैं साथ ही शरीर थका थका महसूस होता है तो यह भी लक्षण इम्युनिटी कमजोर होने के संकेत दे रहे हैं आपको अपनी ईम्म्युनीटी बढ़ाने के लिए उपाय करने की जरूरत है।
इम्युनिटी बढ़ाने के कुछ घरेलू उपाय(Tips to boost immunity):-
पौष्टिक आहार का सेवन करें(take nutrition rich foods):- जितना हो सके पौष्टिक आहार का सेवन करें जैसे फल,बिन्स,ताजी सब्जियां।
अपने वजन को नियंत्रित रखें:- (control ecsess weight):-
अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए सही डायट करें, शारीरिक कार्य करें जिससे व्यायाय हो सके।
तान तनाव से दूर रहें:- ( avoid stress):- बेवजह के मानसिक तनाव से दूर रहें।रात को देर तक ना जागे। प्रर्याप्त मात्रा में निंद ले।
सुबह खाली पेट और रात को सोते समय गिलोय, कालीमिर्च, तुलसी की चाय बनाकर पिएं।
Disclaimers:- यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए हैं अगर आप में टीसी भी तरह के गंभीर लक्षण दिखाई दें तो आप तुरंत अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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