गठिया से मिलेगी राहत युरिक एसीड (Uric acid) होगा पुरी तरह से कम बस यह उपाय करें
Tips To Reduce Uric Acid: दोस्तों आज कल गलत खान-पान की वजह से बहुत सारे लोगों में यूरिक एसिड की बढ़ने की समस्या लोगों को काफी परेशान कर रही हैं। आज हम आपको ऐसी कुछ महत्वपूर्ण टिप्स बतायेंगे जिससे आपके शरीर में और पेशाब में बढा युरिक एसीड का लेवल काफी हद तक कम हो जाएगा। अगर आप इन बातों का ध्यान रखेंगे तो निश्चित ही हाई यूरिक एसिड लेवल कम हो सकता हैं।
हालांकि यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के उपाय मौजूद हैं।
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How Can you Control Uric Acid In your Blood Using easy tips: शरीर में और पेशाब में युरिक एसीड का बढ़ना हमें काफी परेशान करती है विशेषकर सर्दियों के मौसम में यह अपना विशेष रूप से दिखाता है। ऐसे में हाई यूरिक एसिड लेवल को कम करना हमारे लिए बहुत ही जरूरी हो सकता है। हालांकि यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के उपाय (Ways To Control Uric Acid) मौजूद हैं लेकिन कई लोगों इनके बारे में जानकारी नहीं होती है. हमारे प्राचीन आयुर्वेद ग्रंथों में यूरिक एसिड के लेवल को कम करने के लिए बहुत सारे घरेलू उपाय दिए गए हैं (Home Remedies For Uric Acid) लेकिन ज्यादातर लोग अभी भी उन उपायों से अंजान हैं ।
हम जो भी भोजन करते हैं उनमें प्यूरीन भरपूर मात्रा में होता हैं।इस प्युरिन से भरें भोजन के पाचन से निकलने वाले अपशिष्ट उत्पाद को यूरिक एसिड कहा जाता है। कभी-कभी, इसका सही रूप से पाचन ना होने के कारण यह प्युरिन हमारे रक्त में जमा होकर शरीर में यूरिक एसिड लेवल को बढ़ा सकता है जो शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है.
ब्लड में यूरिक एसिड की मात्रा ज्यादा होने से हाइपरयूरिसीमिया कहा जाता है। हाइपरयूरिसीमिया के कारण गाउट, किडनी रोग, डायबिटीज और हृदय संबंधी समस्याएं शामिल हैं. डाइट, लाइफस्टाइल, वजन बढ़ना शारीरिक व्यायाम की कमी जैसे कई कारण से भी आपको हाइपरयूरिसीमिया हो सकता हैं।
यूरिक एसिड लेवल को कम करने के प्रभावी उपाय:- (tips to reduce Uric acid)
1. मिठा खाना कम करें(Avoid sweet foods):-
अगर आपके शरीर में यूरिक एसिड लेवल काफी मात्रा में बढ गया है तो आप मिठा खाना बंद करें।और डायबिटीज से दूर रहें।प्रोसेस्ड फूड्स में चीनी की मात्रा अधिक होने से हाई यूरिक एसिड लेवल होने संभावना है, इसलिए डाइट पर ध्यान देना आपके लिए बेहद जरूरी हैं।
2. प्यूरीन युक्त फुड से दुर रहे(avoid purine rich foods):-
भोजन में पाए जाने वाले ये रासायनिक घटक शरीर में युरिक एसीड का लेवल बढा सकते हैं जैसे कि सार्डिन, बीयर, मांस की कुछ किस्मों आदि जैसे फूड्स में प्यूरीन होता है जो ब्लड में यूरिक एसिड लेवल को बढ़ा सकता है।
3. शराब के सेवन से बचें(Avoid alcohol):-
कई लोगों में शराब के अतिरिक्त सेवन से शरीर में भयंकर रूप से युरिक एसीड का लेवल बढता है।जो किसी भी दवा से जल्द ठीक नहीं होता है। इसीलिए ऐसे लोगों को शराब से दूर रहना चाहिए।
4. इंसुलिन लेवल को नॉर्मल रखें(Keep insulin level normal):-
आधुनिक हुई रिसर्च में यह खुलासा किया गया कि हाई इंसुलिन का लेवल यूरिक एसिड(Uric acid) के लेवल को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है. इंसुलिन (Insulin) और यूरिक एसिड लेवल(Uric acid level) के बीच यह लिंक बहुत जरूरी है. यूरिक एसिड और ब्लड शुगर लेवल के बेहतर मैनेजमेंट के अलावा, यह प्रीडायबिटीज के रोगियों की भी सहायता कर सकता है।
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5. अपने वजन को नियंत्रित करें:- (manage excess weight)
अगर आपके शरीर में युरिक एसीड का लेवल काफी मात्रा में बढ गया है तो आपको अपने वजन पर नियंत्रण रखने की जरूरत है। अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए आप फैट्टि फुड्स,हाय प्रोटिन फुड्स,और बास्ट फुड्स का सेवन कम करें।
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तों दोस्तों यह थे कुछ युरिक एसीड को कम करने के लिए घरेलू उपाय(Tips to control Uric acid level in urine and blood) इन बातों का ध्यान रखेंगे तो निश्चित ही बढा हुआ युरिक एसीड का लेवल काफी हद तक कम हो जाएगा।
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